Maak jij tijdens het thuiswerken ook iets te vaak een uitstapje naar de koelkast? Geloof ons, je bent niet de enige. Er zijn namelijk verschillende redenen waardoor we meer snacken tijdens het thuiswerken. Gelukkig zijn er ook genoeg dingen die we ertegen kunnen doen!Reden 1: dagroutineTijdens deze periode van thuisquarantaine is onze dagelijkse routine anders. Aangezien veel mensen vanuit huis werken en hierdoor niet hoeven te reizen, valt een deel van deze dagelijkse deze structuur weg. Ons lichaam is hierdoor ontregeld en sneller moe. Daarnaast maakt het de hormonen gherline en leptine aan. Deze stofjes veroorzaken een hongergevoel waardoor we sneller naar een snack grijpen.Reden 2: vervelingDankzij het ontbreken van (een deel van) onze dagelijkse routine en het feit dat we zoveel mogelijk thuisblijven, slaat bij veel mensen de verveling toe. Mensen die verveeld zijn grijpen, bij een gebrek aan afleiding, sneller naar tussendoortjes.Reden 3: (on)gezonde snacksDe voornaamste reden waardoor we thuis vaak eerder kiezen voor een ongezonde snack is omdat het ‘snel’ is. Het maken van een gezonde snack kost tijd. Voor een kant en klare snack, zoals bijvoorbeeld een reep of koekje, hoef je minder moeite te doen.Ongezond is niet altijd slechtEen ongezonde snack is niet per definitie slecht. Feit is wel dat een koekje of een reep meer suiker bevat dan een salade. Toch zorgt een goede afwisseling van gezonde en ongezonde snacks voor een stabiele bloedsuikerspiegel én dat is goed voor je concentratievermogen. Afwisseling en balans is dan ook key.Let op: dit kan je ertegen doenBenieuwd wat jij kan doen om je snackgedrag te veranderen? Diëtiste Mirjam van Egmond heeft een aantal praktische tips. Van Egmond: ‘Probeer om in je dagritme te blijven. Eet op dezelfde tijden als wanneer je op kantoor zou werken en doe daarmee net alsof je echt op je werk zit. Zorg er ook voor dat je op dezelfde tijden pauze probeert te houden'. Werk je minder dan normaal? Zoek dan afleiding, zodat je niet alleen met eten bezig bent en vraag je continu af waarom je juist nu iets gaat eten.Non-stop genietenTijdens het (thuis)werken genieten van de lekkerste muziek? Dat kan! Check hieronder welk themastation het beste bij jou past.
