Is vroeg opstaan alles behalve jouw hobby, maar zou je wel graag een ochtendmens willen zijn? Met deze tips spring jij ’s ochtends je bed uit!1. Relax en schakel terugProbeer voordat je naar bed gaat alvast in een ontspannen modus te komen. Neem een warm bad, drink een kop thee (en vooral geen frisdrank en koffie) of focus je op je ademhaling. Een slaapritueel leert je brein om bekend te worden met de tijden van het naar bed gaan en opstaan.2. Ga ‘opgeruimd’ je bed inHeb jij ook nooit rust in je hoofd als je huis een rommeltje is? Uit studie blijkt dat vrouwen die hun huis een chaos vinden, meer kans hebben op depressies, vermoeidheid en angsten. Als je 'opgeruimd' onder de wol gaat, heb je meer rust en dus een grotere kans op een goede nachtrust! Ook alvast je outfit en tas klaarleggen voor de volgende ochtend of het voorbereiden van de ontbijtjes voor de kids kan helpen om je dag goed te beginnen.3. Zorg dat je slaapkamer een sleep-only area isLig jij ’s avonds altijd met je laptop in bed? Of eet jij wel eens op je slaapkamer? Niet doen! In je brein heerst een sterke associatie tussen de slaapkamer en slaap zelf, maar als jij je dagelijkse activiteiten verplaatst naar bed dan zwak je die associatie af. Zorg dus dat je in je slaapkamer alleen slaapt en probeer ook ’s ochtends als je wakker bent zo snel mogelijk weer uit deze kamer te gaan.4. Haast je niet!Probeer je ochtend rustig te beginnen. Haasten brengt je alleen maar stress, dus zorg dat je echt de tijd neemt om even op te starten. Geniet van een lange douche en een lekker ontbijtje!5. Word natuurlijk wakkerHeb je bovenstaande tips al uitgeprobeerd, maar heb je nog steeds moeite met opstaan? Probeer een Philips Wake-up Light. Geïnspireerd door de zonsopgang maakt deze lamp gebruik van een unieke combinatie van licht en geluid om je op een natuurlijke manier te wekken. Kies zelf je gewenste licht en geluidsinstellingen, of gebruik de FM-radio om met je favoriete muziek wakker te worden!
